witam, potrzebna mi pomoc osob ktore znaja sie na rzeczy cwicze na silowni od 2009,w 2010 przez pol roku nie trenowalem,a jak trenowalem to bardzo nieregularnie,2011 rok ciezko mi powiedziec,ale tez nie pamietam dluzszych przerw,jedyna ktora pamietam to 2 tygodnie na przelomie maja i czerwca,cwiczac na silowni 3/4 na tydzien podejrzewam ze moze [...]
Witam :) Od stycznia próbuję zrobić coś sensownego ze swoim ciałem i z racji tego, że skutek jest marny, postanowiłam założyć dziennik. Zawsze byłam chuderlakiem i nie miałam problemów z wagą... Do czasu operacji usunięcia torbieli jajników i rocznego leczenia na endometriozę - Przytyłam wtedy 7kg. Dwa lata temu urodziłam dziecko i po ciąży stan, [...]
Siema. Bylem u lekarza ostatnio, bo mialem lekkie uwypuklenie i sie okazalo, ze to poczatki przepukliny pachwinowej. Spytalem sie co z tym zrobic a on powiedzial, ze narazie nic, zeby poczekac. Ok, ale kiedy bede wiedzial, ze trzeba cos z tym zrobic? Podobno jest jeszcze za male zeby operowac. Mowi, ze narazie nie ma potrzeby, ale kiedy bedzie? [...]
[...] Pytanie jak ćwiczyć i żreć żeby nie obrosnąć tam tłuszczem bardziej, a ten który tam jest zamienić na mięśnie? Jakie są najbardziej wymagające ćwiczenia na brzuch które mogę zrobić w domu? Odpowiecie tutaj czy powinienem założyć na to osobny temat? A teraz co do diety: Tyłem już raz i nieźle mi to nawet poszło, bo zrobiłem 12kg w 2 miesiące. [...]
[...] kulturystyką czy coś w tym kierunku, chce poprawić sylwetkę żeby nie leżeć przy każdym pojedynku na boisku. Szukam pomocy w ułożeniu takiego treningu jeżeli ktoś wie jak to zrobić proszę o odpowiedź albo link gdzie mogę otrzymać takie porady.Jak to w ogole ulozyc np jeden dzien silownia drugi biegi itd czy moze jednego dnia wstac jakos z rana [...]
[...] gubiło kilogramy ale wszystko w normalnych ilościach. Ale po tym jak rzuciłem palenie ( ok. 5 mies. temu) przytyłem 15kg co stanowczo nie podoba mi się i chce coś z tym zrobić. Myślę ,że najlepszym sposobem będzie rozpisanie diety i powrót na siłownie. Proszę o rady i wyrozumiałość gdyż diety nigdy jeszcze nie układałem. Myślę że nie jest [...]
[...] ok? I oczywiście proszę o podpowiedzi. Chudnę ładnie, już 4-4,5 kg poleciało, lepiej to wygląda. Do tego biorę Thermo Speed (resztki) z Tightem (20 kaps mam). Mam zamiar zakupić Thermal niedługo i prawdopodobnie ładnie mnie powycina. Po zakończeniu mam zamiar zrobić parę kg na dobrej diecie i Knockoucie OLIMPu. Dzięki za wszystkie odp. Pozdro.
[...] jak już to kiedyś brałem białko i bcaa. Myślałem, że to słabe libido (a raczej jego wahania z dużą przewagą słabego libido) ma podłoże psychologiczne. Postanowiłem jednak zrobić badania hormonów. Oto jak wyszły: FSH 2.08 mIU/ml (0.95 - 11.95) ESTRADIOL 168 ↑ pmol/l (40 - 161) TESTOSTERON 18.83 nmol/l (8.33-30.19) PROLAKTYNA 8.48 ng/ml [...]
[...] im taniej tym lepiej Cel/problem/opis: Do połowy listopada spożywałem dużo piwa (nawet 50 piw tygodniowo) i źle się odżywiałem. W końcu stwierdziłem, że czas coś ze sobą zrobić wykupiłem karnet na basen zacząłem się normalnie odżywiać, odstawiłem zupełnie piwo. Efekty po 2 miesiącach są takie, że schudłem 6kg (waga początkowa 86kg). Na [...]
[...] połaczyliśmy z obu stron i wrzucamy na patelnie, jeśli uważacie że przypraw jest za mało to na patelni dodać odpowiednią ilość. Po usmażeniu mięsa kroimy je w kostke (lub jak ktoś woli można to zrobić przed usmażeniem), Usmażone i pokrojone mięsko wrzucamy na talerz, do tego paczka ryżu i cały sos i jedzonko WYŚMINITE :) Życze smacznego...
[...] kiedy znów ją otworzą, prawdopodobnie jest to jakaś zmiana właściciela). W okolicy mam inną ale sprzęt na niej jest tak rozklekotany, że bałbym się tam ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy - tym bardziej na początku. Przejdę więc do rzeczy. Dysponuję sporym strychem (jest tam dosyć zimno ale mam możliwość podłączenia niezawodnej fareli [...]
[...] wodą do połowy(biorąc pod uwagę rozpuszczalność ostrowii-łatwiej ją rozmieszać w ciepłym płynie), resztę uzupełniając chłodną wodą. W sumie to jest wszystko co trzeba zrobić Uwielbiam ten smak za to, że mogę tu sobie władować tyle kakao ile mi się podoba-w moim przypadku to jest łyżka stołowa na szklankę Druga, różni się od pierwszej tym, [...]
[...] , martwą ku** , itd. Nikt nic nie powiedział , każdy tylko przechodził i się gapił , a ja się rozpłakałam przy tych ludziach dookoła , chyba ze złości że nic mu nie moge zrobić. Kiedy jest trzezwy i go przypadkiem spotykam , albo udaje że mnie nie widzi albo idzie i chamsko się patrzy , ale kiedy jest pijany jest agresywny i odważny. Za rok [...]
Witam, Nie mam pojęcia czy dobrze dobrałem trening dla siebie. Planuje zrobić lekką masówkę. Wiek-> 20 lat Wzrost-> 180cm Waga-> 82 kg Dziś zrobiłem pierwszy trening, który wymyśliłem, trwał on jedynie 40 minut, więc nie wiem czy to trochę nie za krótko. Czytałem, że inni trenują ok. 1 godz. 30 min. dziennie. Oczywiście przed treningiem około 15 [...]
[...] ogólne złe samopoczucie i kłucie pod żebrami, później już nudności i wymioty po każdym prawie posiłku. Po 4 tygodniu było już tragicznie więc zdecydowałem się przerwać i zrobić badania. Coś mi mówiło, że to nie grypa żołądkowa tylko coś innego. Poszedłem zrobić badania i wyszło że wyniki ALAT i ASPAT 4 krotnie przekroczone normę. Dodam, że [...]
[...] sztuki walki. Jako że mieszkam w Krakowie, wybór mam naprawdę ogromny. Wiem, że powinienem się przejść po klubach na darmowe pierwsze treningi, chciałbym jednak wpierw zrobić pewną selekcję, aby wybierać jedynie spośród tych, które mają dobrą opinię w środowisku, godnych polecenia trenerów no i żeby uniknąć wszelkiej maści szarlatanów, [...]
[...] B/T/W/kcal: 30/15/5/272 Dietę układałem na podstawię: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Białka jeszcze nie kupiłem zamierzam to zrobić, niektórych produktów nie umię poprostu policzyć wartości(byłbym wdzięczny za pomoc) -Czy dobrze rozłożyłem godziny? (chodzi o przed i po treningowe) -Jakie białko [...]
[...] wzmocnić barki) więc cardio trochę odpuściłem. Wznosy robię codziennie/flagę 3 razy w tygodniu. Jak widać nie ćwiczyłem ostatnio wszystkich grup mięśniowych starając się zrobić progresje w kilku ćwiczeniach a jego brak jest dobijajacy - dlatego odpuszałem inne ćwiczenia. Proszę o jakiś rozsądny plan treningowy który pozwoli na dalszy rozwój. [...]
Gigadawki
Bylem wczoraj w redakcji Muscle i po rozmowie z Naczelna zastanawiam sie,jak to mozliwe. Otoz coraz czesciej dostaja do redakcji listy od mlodych i bardzo mlodych ludzi,ktorzy w krotkim czasie zrujnowali sobie mlodosc. Moze nie wiecie,do czego dochodza wasi koledzy w aplikowaniu sobie chemii,to ja podpowiem. Wyobrazcie sobie,ze ilosci typu [...]
Witam Chcialbym uzyskac jakas pomoc przy ulozeniu nowego planu, ewentualnie zmianie dotychczasowego ... Moj staz na silowni to ponad rok z krotkimi przerwami. Mam problem, zaczynajac wyciskalem zaledwie 50 kg max 1 raz ... teraz 90 poszlo 2 razy .. ale nic wiecej nie chce juz wskoczyc.. Moj dotychczasowy plan : pon : klatka + plecy Klatka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
